身体のだるさが続く原因は？カイロプラクティックの活用法と生活習慣・受診目安を解説

「だるい」という感覚は非常に幅広いものです。
例えば、身体が重い、筋肉が疲れている、眠い、集中できない、やる気が出ない、息切れしやすい、といった状態が「だるさ」と表現される場合があります。
そのため、まず「どんなだるさなのか」を整理することが大切です。

デスクワークでは、身体を使っていないように見えても、首や肩、腰などを長時間ほぼ同じ位置で保つ必要があります。
筋肉に大きな力をかけなくても、同じ姿勢が長く続けば疲れを感じることがあります。
また、座っている時間が長いと身体活動量そのものが低下しやすくなります。
厚生労働省は、成人について座りっぱなしの時間を長くしすぎず、「今より少しでも多く身体を動かす」ことを推奨しています。
だるさが気になる方は、姿勢を完璧に直すことよりも、まず定期的に立つ・歩くなど、身体を動かす機会を増やしてみましょう。

カイロプラクティックでは、背骨や関節など身体の構造や動きに着目した徒手的なアプローチが行われます。
広英カイロプラクティックでは、カウンセリングを行ったうえで、姿勢や可動域などを確認し、一人ひとりの身体に合わせたソフトな手技を基本としています。
身体のだるさを感じている方でも、首や肩も重い、腰を動かしにくい、デスクワーク後に身体が固まった感じがするといった運動器の悩みがある場合には、身体を確認する一つの方法として利用することは考えられます。
ただし、原因不明の全身倦怠感そのものをカイロプラクティックで治療できるという意味ではありません。

現行記事では、背骨や骨盤を調整することで神経伝達がスムーズになり、自律神経が整うという説明があります。
しかし、現在の研究では、この因果関係を断定できません。
2024年に発表されたシステマティックレビュー・メタ解析では、脊椎マニピュレーションと自律神経系との関係について14試験・618名が検討されました。
心拍変動、血圧、エピネフリン、ノルエピネフリンなどについて、対照・偽施術と比較して脊椎マニピュレーションが自律神経機能を明確に変化させるという結果は確認されませんでした。研究の質についても低いと評価されています。
したがって、「カイロプラクティックで自律神経が正常になる」ではなく、「身体の緊張や運動器へのケアとして利用されることはあるものの、自律神経を直接正常化するという科学的根拠は十分確立していない」と理解するのが適切です。

朝起きたときに身体が重い場合、睡眠時間だけではなく、睡眠のタイミングや生活リズムなども確認してみましょう。
夜遅くまでスマートフォンを見る、就寝・起床時刻が大きく変動する、夕方以降に長時間眠るなど、日常の習慣が関係している場合があります。
一方で、十分な睡眠時間を確保しているにもかかわらず強い眠気や疲労が続く場合は、睡眠障害など別の要因が関係している可能性もあります。
「姿勢を整えれば睡眠の質が上がる」と決めつけず、必要に応じて医療機関へ相談してください。

WHOは成人について、身体活動を定期的に行い、座位時間を減らすことを推奨しています。身体活動にはウォーキングだけではなく、移動、家事、仕事中の活動なども含まれます。
「疲れているから運動しなければ」と急に強い運動を始める必要はありません。
まずは、朝に少し歩く、昼休みに外へ出る、エレベーターではなく階段を使う、1時間程度座ったら一度立つなど、日常生活の中で増やせる活動から始めましょう。

身体の重だるさが座り仕事の後に強くなる場合には、次のような方法があります。

現行記事では「だるさには神経系へアプローチするカイロプラクティック、筋肉なら整体」という区別がありますが、このように単純には分けられません。
日本ではカイロプラクティックも整体も統一された国家資格制度がある名称ではなく、施術方法は施設によって異なります。
名称よりも、身体の状態を確認するか、既往歴を確認するか、安全面の説明があるか、必要な場合に医療機関への受診を勧めるか、といった点を確認する方が重要です。

関節音が鳴る施術を受けると、身体が軽くなったように感じる方もいます。
しかし、音が鳴ること自体がだるさ改善の指標ではありません。
特に首へ急激な回転・伸展を加える方法については厚生労働省が注意を示しています。
身体の重さを感じているからといって、強い施術を受ける必要はありません。
広英カイロプラクティックでは、強い刺激ではなく身体への負担に配慮した手技を基本としています。

現行記事には、施術後のだるさを「身体が回復へ向かうサイン」とする説明があります。
この表現は変更した方がよいでしょう。
徒手療法の後、一時的な痛み、こわばり、違和感などが生じる場合はあります。
しかし、症状が出たこと自体を「良くなる証拠」と判断することはできません。
強い痛み、新しいしびれ、筋力低下、激しい頭痛やめまいなどが生じた場合は、施術者へ連絡し、必要に応じて医療機関へ相談してください。

だるさの原因は非常に幅広いため、次のような場合は身体の調整だけで様子を見続けないことが大切です。
発熱が続く、体重が意図せず減る、動悸や息切れがある、強い眠気が続く、日常生活が難しいほど倦怠感が強い、突然症状が強くなった、数週間以上続いている場合などです。
身体に痛みがある場合でも、カイロプラクティックを頻回に受けても症状が改善しない、または悪化する場合には、厚生労働省も医療機関で精査を受けることを求めています。

現行記事には姫路市・丹波篠山市について「地域特有の生活環境でだるさが増えている」といった記述がありますが、それを裏付けるデータは確認できません。
地域名を入れる場合は、「その地域だから疲労が多い」とするのではなく、通いやすさや施術方針を確認するための情報として使用する方が自然です。
広英カイロプラクティックは姫路市飾磨区英賀宮町にあり、完全予約制で施術を行っています。
丹波篠山市など遠方から検討する場合には、距離や通院時間も含めて無理なく利用できるか確認しましょう。

広英カイロプラクティックでは、施術だけを行うのではなく、カウンセリングを通して日常生活や身体の使い方を確認することを大切にしています。
院長・金子晴大は交通事故による自身の身体の経験をきっかけにカイロプラクティックと出会い、その後米国・日本で学びながら35年以上施術に携わっています。施術人数について公式サイトでは約4万人～5万人と紹介しています。
身体のだるさがある場合も、「骨格の歪み」と決めつけるのではなく、身体の状態や生活背景を確認しながら考えていくことが大切です。