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<title>ブログ</title>
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<title>間違ってません？。動的ストレッチと静的ストレッチ</title>
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運動前に行うのは動的ストレッチ？、静的ストレッチ？。静的ストレッチは生理運動。運動後に頑張って硬くなった筋肉を伸ばして筋肉が回復し易くする行為です。従ってその後は休む事が前提です。お風呂上がりなど寝る前に行うと翌日筋肉痛のリスクも減って快適に過ごせます。それに対して動的ストレッチは準備運動です。ラジオ体操の様に身体を動かして筋肉を目覚めさせる動的ストレッチが有効です。それを間違って筋肉を伸ばす静的ストレッチ行ってしまうと筋力が20～30％落ちてしまいます。中継ぎのピッチャーがマウンドで脚を広げて静的ストレッチやった後ポカポカ打たれてしまう。そんな光景見た事有りませんか？。又テニス前にも静的ストレッチをやってその後アキレス腱を断絶など‥「ちゃんとストレッチしたのに‥」でもこれは間違いです。くれぐれもご注意下さい♪。1分で出来る準備運動をお伝えします。手をどこかに捕まって先ず鼻から息を吐きながら片脚を後ろに上げて10秒キープ。後に上げるのは自分で出来る範囲で大丈夫です。それが終わると反対側も同じ事を行います。2番目は鼻から息を吐きながら両脚を爪先立ちで10秒キープ。3番目はスクワット(お尻下げるだけ前傾姿勢にならない様に注意)脚の角度は自分に無理のない範囲で大丈夫です。これも鼻から息を吐きながら10秒キープ。4番目は座っている時に膝の間に拳でも挟んで絞める。その時肛門も絞めて10秒キープ。ただこれだけで脚の筋肉が目覚めて脚力もアップ。快適に過ごせます♪。
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<pubDate>Wed, 04 Feb 2026 04:13:00 +0900</pubDate>
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<title>【姫路市×カイロプラクティック】はじめまして</title>
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皆さん、カイロプラクティックのご経験はありますか？初めまして。姫路市でカイロプラクティックをやっている金子と申します。バイク事故で腰椎を骨折し、その後頭痛が取れず、夜も眠れない状態が半年間続きました。いろいろ方法は試しましたが、なかなか緩和されず、6か月目に、カイロプラクティックで一時的に緩和されるも、またすぐ元の状態に戻ってしまいました。そんな時、カイロプラクティックの先生に「ご自身でもカイロプラクティックについて勉強してみたらいかがですか？」とご提案をいただき、勉強を始めたのがきっかけです。35年間で培ってきた経験を活かし、皆様のご不安に寄り添いたいと思っております。ぜひ、一度お越しください。
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<pubDate>Fri, 19 Dec 2025 19:26:00 +0900</pubDate>
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